Açaí com bananas e granola
Preguiça, cansaço, mau humor. Que tal rever a listinha do supermercado e levar para casa alimentos que proporcionam mais energia ao seu dia a dia? Uma porção de açaí com bananase granola, por exemplo, é fonte de nutrientes essenciais, como proteínas, lipídios, fibra, cálcio, ferro, fósforo e vitaminas B1, B2 e C. A salada de frutas, já é responsável por turbinar o sistema imunológico e ajuda a prevenir doenças. E por fim, um bom prato de macarrão, combinado com brócolis, que segundo os especialistas, é rico em carboidrato. As sugestões são da nutricionista Daísa Pinhal.
Lanche energético de açaí
Lanche energético de açaí
Ingredientes
400 g de açaí
02 bananas
60 g de granola
5 colheres (sopa) de xarope de guaraná
Modo de preparo
Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata até formar um creme homogêneo. Sirva em uma tigela e polvilhe a granola. Dica: a banana pode ser substituída por outras frutas, como por exemplo, mamão papaya e abacate. Além disso, para acompanhar, pode-se optar por aveia ou tapioca.
Saladinha de frutas
400 g de açaí
02 bananas
60 g de granola
5 colheres (sopa) de xarope de guaraná
Modo de preparo
Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata até formar um creme homogêneo. Sirva em uma tigela e polvilhe a granola. Dica: a banana pode ser substituída por outras frutas, como por exemplo, mamão papaya e abacate. Além disso, para acompanhar, pode-se optar por aveia ou tapioca.
Saladinha de frutas
Ingredientes
2 bananas prata
2 maçãs vermelhas
1 mamão papaya
2 laranjas pêra (suco)
Aveia a gosto
Modo de preparo
Lave as frutas. Descasque as bananas e o mamão. Esprema a laranja e adicione ao suco, as demais frutas picadas e a aveia. Sirva a seguir.
Espaguete caprese com brócolis
Ingredientes
400 g de espaguete cozido
6 tomates cortados em cubos
100 g de mussarela
2 colheres (sopa) de azeite
Folhas de manjericão a gosto
1 porção pequena de brócolis
1 colher (chá) de sal
Modo de preparo
Em um recipiente misture o queijo, o tomate, o manjericão e o sal. Deixe descansar por 10 minutos.
Em uma panela, aqueça o azeite e refogue rapidamente o brócolis. Coloque ainda quente no macarrão e polvilhe com queijo parmesão.
2 bananas prata
2 maçãs vermelhas
1 mamão papaya
2 laranjas pêra (suco)
Aveia a gosto
Modo de preparo
Lave as frutas. Descasque as bananas e o mamão. Esprema a laranja e adicione ao suco, as demais frutas picadas e a aveia. Sirva a seguir.
Espaguete caprese com brócolisIngredientes
400 g de espaguete cozido
6 tomates cortados em cubos
100 g de mussarela
2 colheres (sopa) de azeite
Folhas de manjericão a gosto
1 porção pequena de brócolis
1 colher (chá) de sal
Modo de preparo
Em um recipiente misture o queijo, o tomate, o manjericão e o sal. Deixe descansar por 10 minutos.
Em uma panela, aqueça o azeite e refogue rapidamente o brócolis. Coloque ainda quente no macarrão e polvilhe com queijo parmesão.
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